Liikunta

"Liikunta on tunnetusti yksi tehokkaimmista keinoista edistää terveyttä ja ylläpitää toimintakykyä. Se ennaltaehkäisee sairauksia ja suotuisat vaikutukset mielenterveyteen sekä henkiseen hyvinvointiin ovat kiistattomat. Terveys- ja arkiliikunnan tulisi olla elämäntapa ja liikaa istumista sekä paikallaan oloa välttää."

Erityisuimakorttia ei ole enää mahdollista ostaa 1.1.2024 alkaen. Aiemmin ostetut erityisuimakortit ovat voimassa niiden voimassaoloajan loppuun saakka. 

65 vuotta täyttäneitä halutaan kannustaa aktiiviseen liikkumiseen tarjoamalla heille 1.1.2024 lähtien maksuton sisäänpääsy uimahalleihin arkisin kello 9-15. Maksuttoman sisäänpääsyn edellytyksenä on iän todistaminen lippukassalla, josta saa sisäänpääsyyn oikeuttavan rannekkeen.

Uimahallien hinnasto uudistui vuoden 2024 alusta:
https://www.tampere.fi/ajankohtaista/2023/11/30

Aivot rakastavat liikuntaa:

https://www.aivoliitto.fi/aivoterveys/liikunta/aivot-rakastavat-liikuntaa

Mutta lisäksi myös muuta "työtä" aivoille, jota löytyy esimerkiksi täältä: https://vahvike.fi/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Nuku itsesi hyvään kuntoon:

Uni on ihmisen hyvinvoinnille välttämätöntä ja merkitsevää on unen laatu. Sopivalla määrällä hyvälaatuista unta on paljon positiivisia vaikutuksia. Psyykkisiä vaikutuksia näkyy virkeydessä, muistamisessa ja keskittymiskyvyssä, jotka vaikuttavat suoraan oppimiseen. Hyvin nukuttu yö nostaa myös mielialaa, vähentäen stressiä ja ärtyneisyyttä. Fyysisessä terveydessä uni vaikuttaa ominaisuuksiin kuten reaktiokyky ja motoriset taidot, fyysinen kunto ja tätä kautta painonhallinta, vastustuskyky ja ylipäätään elimistön hyvinvointi.

Sauvakävely ja sen tekniikka:

https://www.youtube.com/watch?v=bhuijs_70yM&feature=youtu.be

Kävely kevyemmäksi:

https://www.youtube.com/watch?v=h-CeEQ0-Klw

Tasapainoharjoitus:

https://www.youtube.com/watch?v=BX4D4VSnov4